महिलाओं में वजन बढ़ने का कारण सिर्फ थायरॉइड ही नहीं बल्कि ब्रेन हॉर्मोन भी हो सकता है। बता दें कि हमारे शरीर में मौजूद कोई भी हॉर्मोन्स असंतुलित होता है तो मोटापा बढ़ने लगता है। इसलिए हम आपको बताने जा रहे हैं कि फिट रहने के लिए किस तरह हॉर्मोन्स को नियंत्रित रखें।

थायरॉइड गर्दन के पास थायरॉइड ग्लैंड्स के तीन तरह के हॉर्मोन्स पाए जाते है, जिसमें टी3, टी4 और कैलसीटोनिन शामिल है और ये सभी हॉर्मोन्स हमारी नींद, मेटाबॉलिज्म, हार्ट रेट और ब्रेन को नियंत्रित करते हैं। इसके अलावा ये हाइपोथायरॉडिज्म को बढ़ावा देता है।

हाइपोथायरॉडिज्म वजन बढ़ाने के साथ-साथ डिप्रेशन और उच्च ब्लड कोलेस्ट्रॉल से जुड़ा है जिसकी वजह से किसी भी व्यक्ति का 5 से 10 किलो वजन बढ़ सकता है। इसको नियंत्रित करने के लिए आप आयोडाइज्ड नमक का कम इस्तेमाल करें।

हंगर हॉर्मोन्स को घ्रेलिन हॉर्मोन के नाम से जाना जाता है। ब्लड स्ट्रीम में घ्रेलिन हॉर्मोन का ज्यादा होने की वजह से आपका वजन लगातार बढ़ने लगता है। इतना ही नहीं अगर आप स्ट्रिक्ट डायट पर हैं तो भी ये हॉर्मोन्स बढ़ने लगता है।

इसको नियंत्रित में रखने के लिए हर दो से तीन घंटे में थोड़ा-थोड़ा खाएं। इसके अलावा खाने से पहले पानी जरूर पिएं। साथ रोजाना कसरत भी करें।

मेलाटोनिन हॉर्मोन के बढ़ने से महिलाओं में तेजी से वजन बढ़ने की समस्या शुरू होने लगती है। ये हॉर्मोन हमारी नींद पर सबसे ज्यादा असर करती है। इस हॉर्मोन को बढ़ने से रोकने के लिए देर रात तक भोजन न करें। इसके अलावा 8 से 7 घंटे की नींद जरूर लें और इस बात का हमेशा ध्यान रखें कि जिस कमरे में आप सो रहे हो उस कमरे में अंधेरा हो, जिससे आपकी नींद पूरी हो सकें।

शरीर में प्रोजेस्टेरॉन का स्तर गर्भनिरोधक गोलियों और मेनोपॉज की समस्या की वजह से कम होने लगता है, जिससे तेजी से वजन बढ़ने लगता है। इसको नियंत्रित करने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करें, तनाव लेने से बचें। प्रतिदिन मेडिटेशन की आदत डालें।

इंसुलिन हॉर्मोन कम होने की सबसे बड़ी समस्या है आर्टिफिशियल स्वीट ड्रिंक्स, ऐल्कॉहॉल का सेवन करना। इंसुलिन आपके इम्यून सिस्टम को कमजोर कर देता है, जिसके कारण महिलाओं में वजन बढ़ाने और टाइप 2 डायबीटीज होने का खतरा बढ़ जाता है। इंसुलिन हॉर्मोन को नियंत्रित करने के लिए हरी सब्जियां अधिक खाएं, प्रतिदिन 4 लीटर पानी जरुर पिएं।

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