योगासन सेहत के लिए बहुत जरुरी होता है।

डेस्क। योगासन सेहत के लिए बहुत जरुरी होता है। नियमित उदराकर्षण योगासन करने से अनेक पेट की बीमारिया दूर होती है। साथ इस योग की मदद से होने वाली कब्ज की समस्या को दूर कर सकते है। इस योग के माध्यम से पेट की चर्बी को भी कम कर सकते है। इस योग को नियमित करने से मिलेगे अनेक फायदे। तो आज जानते है इस योग को करने की विधि के बारे मे –

विधि –
सबसे पहले नीचे आसन लगा कर दोनों पंजों के बल पर बैठ जाएं। और धीरे-धीरे गहरी श्वास लें और फिर दाहिने घुटने को भूमि पर टिकाएं और बाएं घुटने को उपर छाती के पास रखें। दोनों ही घुटने अपने हाथ के पंजे से कवर करें। दाहिने घुटने को भूमि पर टिकाते समय पंजा को नीचे भूमि पर रखे लेकिन एड़ी हवा में हो।

अब इसी स्थिति में पूरा शरीर गर्दन सहित बाईं ओर घुमाएं। ऐसी स्थिति में दायां घुटना बाएं पंजे के ऊपर स्पर्श करेगा और अब दाहिने पैर की एड़ी को देखें। एक से दो मिनट तक इसी अवस्था में रहें फिर सामान्य अवस्था में लौट आएं।

फायदे –

– नियमित उदराकर्षण योग करने से कब्ज की समस्या जड़ से खत्म हो जाती है।

– यह आसन करने से पेट की चर्बी को कम करता है।

– शरीर को सुडौल बनाए रखने में यह काफी मदद करता है।

– उदराकर्षण करने से वजन कम होता है।

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