दूध पीना हर कोई पसंद करता है लेकिन इसकी मलाई किसी किसी को ही पसंद आती है। कुछ लोगों को फैट से भय लगता है इसलिए मलाई खाने से परहेज करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि दूध की मलाई हेल्थ के लिए कितनी खास और लाभकारी है।
अगर प्रतिदिन 1 से 2 चम्मच दूध की मलाई का सेवन किया जाय तो यह हेल्थ के लिए लाभकारी होता है। आज हम इसी के बारे में कुछ फायदे बताने जा रहे हैं जो आपके भी कार्य आ सकते हैं।
दरअसल, एक शोध के अनुसार मलाई में उपस्थित सैचुरेटेड फैट स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभ पहुंचाता है। दूध की मलाई खाने से शरीर में गुड कोलेस्ट्राल बेहतर होता है। हार्ट की बीमारियों के खतरे को भई यह कम करने में लाभकारी है। लेकिन इसके सेवन में मात्रा का ख्याल हमेशा रखना होता है। बता दें, मलाई में लैक्टिक फर्मेंटेशन प्रोबायोटिक होता है जो आंतो से जुड़े रोगों को दूर करता है। साथ ही मलाई खाने से शरीर डिटॉक्स होता है।
इससे जोड़ो में होने वाले दर्द से भी निजात मिलती है। मलाई के सेवन से एसिड रिफ्ल्क्स में राहत मिलती है। रात में दो चम्मच मलाई खाने से एसिड की समस्या से आराम मिलता है।इससे अतिरिक्त एम्यूनिटी सिस्टम भी मजबूत होता है व रोगों से लड़ने की क्षमता में बढ़ावा होता है।
वहीं अगर जिम जाते हैं तो वर्कआउट से पहले एक काटोरी मलाई खाने से शरीर को भरपर प्रोटीन मिलता है। 50 ग्राम मलाई एनर्जी का अच्छा स्त्रोत है। वहीं ये कैल्शियम भी देता है जिससे हड्डियों को मजबूती मिलती है। ये नाखूनो को भी मजबूत करता है। साथ ही प्रोटीन मसल्स के लिए लाभकारी है।
